Téli tippek látásunk megóvásához
This entry was posted on 2017-01-30
.
Az alábbiakban összeszedtünk néhány olyan tippet, amikkel télen védhetjük a szemünket.
Miért probléma a természetes fény hiánya?
A természetes fény fontos a szemünk fejlődése szempontjából. A miópiával, vagyis rövidlátással élő gyermekek esetében azt sikerült bebizonyítani, hogy a látásproblémák enyhülése összefüggésben áll a szabadban, természetes fényben töltött idővel.
Ez annak köszönhető, hogy a napfény befolyásolja a dopamin nevű hormon termelődését, amelynek szerepe van a szem fejlődésében. Az ajánlás pedig úgy szól, hogy a fejlődésben lévő szervezetnek, és szemnek napi három óra természetes fényre van szüksége, hogy minimálisra csökkenjen a rendellenességek kockázata.
A modern, városi embereket akár évi 6 ezer órában éri mesterséges fény. Mit tehetünk látásunk egészségének megőrzése érdekében?
- Alakítsuk ki úgy életterünket és munkakörnyezetünket, hogy a lehető legtöbb természetes fény érjen minket.
- Tervezzük át környezetünket úgy, hogy kevés, erős fényforrás helyett nagy számú, de egyenként gyengébb fényerejű fényforrást használjunk.
- Ha sokat használunk digitális eszközöket, hordjunk megfelelő réteggel ellátott szemüveglencsét, mely jelentősen csökkenti a szemünkbe jutó kék fény mennyiségét, és így megelőzi a szem megerőltetését és a szemfáradtság kialakulását.
- Lefekvés előtt egy órával már ne használjunk digitális eszközöket, és mérsékeljük a lakásban a fény erejét.
- A szemünk védelme érdekében minimum napi 3 órát próbáljunk meg természetes fényben tartózkodni, fontos azonban, hogy a szabadban teljes védelmet csak az UV-sugárzást 100 százalékban kiszűrő szemüveglencsék – például az UV Control szemüveglencsék – nyújtanak.
- Fogyasszunk magas A-vitamin tartalmú élelmiszereket, mert ezek segítik a szem regenerációját.
Borongós időben napszemüveg?
Az UV-sugárzás elleni megfelelő védekezésre akkor is szükségünk van, amikor napszemüveget eszünkbe sem jutna felvenni. Borongós időben se feledkezzünk meg a szem UV védelméről!
Borús időben sokszor napokig nem látunk napfényt. Ezért nem jut eszünkbe az UV-sugárzás elleni védekezés annyiszor, mint a verőfényes nyári napokon. Pedig télen is kiemelten fontos a szemünk védelme.
A napfény hiánya se tévesszen meg senkit, hiszen felhős időben is érheti a szemünket káros mennyiségű ultraibolya fény. Ilyenkor is hordjunk napszemüveget!
Téli sportok szerelmeseinek
A téli sportokat űzőkre jellemző, hogy nagyon odafigyelnek, milyen sportfelszereléssel indulnak a havas lejtők felé. Ugyanilyen gondossággal kell azonban a megfelelő védőszemüveget is választanunk ezekhez a téli, kültéri tevékenységekhez.
A tél, különleges fényviszonyaival, a fehér havas felületek erős fényvisszaverő tulajdonságaival különleges kihívásokat jelent a látásunk szempontjából. Érdemes felkészülnünk a szemünk védelmére a téli időszakban is!
A tél legnagyobb kockázata az UV-sugárzás. A rendkívül magas energiájú, de nem látható fény mennyisége ugyanis sokkal kevésbé függ az évszakoktól, mint hisszük. Ráadásul télen sokkal nagyobb mennyiségben érheti a szemünket UV-sugárzás, mint nyáron, amikor az erős fény miatt önkéntelenül is odafigyelünk erre.
Télen se csomagoljuk el túl mélyre a nyári, UV-szűrővel rendelkező napszemüvegeket. És ne gondoljuk, hogy télen nincs szüksége a szemüveglencsénknek megfelelő védelmet biztosító tükröződéscsökkentő felületkezelésre.
Sokan a párásodás miatt döntenek télen a kontaktlencsék mellett, azonban ha így teszünk, fontos észben tartanunk, hogy a szokásosnál is többször lesz szükségünk a szemünk egészségét óvó szemcseppekre. Így elkerülhetjük a szem kiszáradását.